疲労回復効果の高い成分|プルプルの肌にできるコラーゲンゼリーはランキングで確認しよう

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疲労回復効果の高い成分

栄養補助食品

慢性疲労の食事療法

人間は誰でも仕事をしたり運動をしたりした後には疲労を感じるものですが、たいていは一晩寝ることによって回復します。通常の睡眠でもそうした疲労がなかなか解消しない場合は、疲れが蓄積された慢性疲労の可能性があります。激しい運動や労働の直後で一時的に体力が低下しているときや、風邪などの感染症で体が弱っているときは普段より栄養価の高い食事を摂ることで回復が早まります。同様に慢性疲労の解消に向けても、十分な休養だけでなく通常よりも栄養分を多く摂取することが必要です。一般に滋養強壮効果を持つと言われる食品成分は数多くの種類が知られており、アミノ酸やビタミン・ミネラルなどをバランス良く摂取することで相乗効果を発揮します。滋養強壮に役立つ食品はそうした栄養素が豊富に含まれているものに加え、他の食品にはない特殊な成分に効能が期待できる場合もあります。例えば山芋は昔から滋養強壮食品として多くの人に利用されてきましたが、それは山芋に多く含まれる消化酵素やムチン・サポニンといった成分の作用によります。同じく滋養強壮の象徴とも言えるスッポンは、必須アミノ酸やビタミンB群・鉄・リノール酸といった栄養成分が豊富です。

吸収効果の高い摂取方法

慢性疲労の状態にある人が山芋やスッポンを食べることによって、同じ量の他の食品を摂取するよりも早く疲労から回復できます。一方では慢性疲労が原因で胃腸が弱っている人も少なくないことから、より吸収効果の高い摂取方法も検討しなければなりません。不足しがちな栄養素を補う方法としてサプリメントの利用が広く普及している他、肉体疲労時の栄養補給手段としては栄養ドリンクも多く利用されています。栄養ドリンクにもさまざまな種類があってそれぞれ含まれる成分は異なりますが、タウリンやアルギニンと並んで人参成分を配合した製品が少なくありません。人参には低下した胃腸機能を高めて新陳代謝を促す効果があり、中でも漢方の生薬として名高い高麗人参の疲労回復効果は別格です。高麗人参に多く含まれるサポニンの一種ジンセノイドには血流を促進させる効能があり、胃腸などの内臓も活性化させてくれます。胃腸が元気になれば食品やサプリメントから摂取した栄養素の吸収率も高まるため、結果的に滋養強壮効果が得られるのです。高麗人参を配合したサプリメントも多く売られていますので、なかなか抜けない疲労に悩まされている人は一度試してみるといいでしょう。

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